po przerwie

[...] jak nie powinno się stale wykonywać tych samych ćwiczeń,w te same dni tygodnia,tymi samymi ciężarami. Rośniesz dlatego, iż treningiem (generalnie chwilowym) wytrącasz organizm ze stanu równowagi. Tak jak dawka kreatyny po długiej przerwie daje "kopa". Stosowana stale pewnie działa, ale nie sądzę by jej wykorzystanie było optymalne.

[...] (jesli chodze do szkoly i koncze ja np o 15:15 to czy moge trzeci posilek sobie przelozyc na pozniejsza godzine? bo drugiego posilku to raczej nie obejdzie sie spozyc na przerwie w szkole) 1- 50g platkow kukurydzianych+ 50g platkow owsianych+dwie lyzki otrebow przennych+ woda (ale nie wiem czy wrzatek czy moze byc ciepla)+dwie lyzki musli. 2- [...]

[...] trening wygląda dość dobrze, bazując na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, żeby szybciej przyzwyczaić do nich układ nerwowo-mięśniowy i nauczyć się techniki po dłuższej przerwie, angażując całe ciało. Osobiście bym z treningu pierwszego wywalił ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej i dał np. wiosłowanie (dowolne) lub martwy [...]

j.w. po takiej przerwie to wszystko zadziała na ciebie bardzo dobrze

daj samego testa,traktuj to jak 1 cykl po takiej przerwie nie potrzeba ci nic więcej.Max ew mozesz dać metką na 6-8 tyg dodatkowo.

Planowałem wejść na masę i zastosować nadwyżkę +- 300/400 kcal czyli zapotrzebowanie mam w granicach 2050 kcal to tak na 2400 planowałem wjechać albo jeszcze pociągnąć redukcje na te -200/300 kcal przez 2 tyg progres jedli chodzi o ciężary powinien i tak iść bo jestem początkującym i wracam po wakacyjnej 3 miesięcznej przerwie co myślicie ?

Postaraj się np. co 2-3 dni robić sobie trening siłowy. Tzn. znajdź sobie jakąś niewielką górkę (100m-200m) i podbiegaj pod nią z maksymalną prędkością. Potem zejdź na dół truchcikiem i z powrotem po krótkiej przerwie to samo. I tak rób kilka bądź kilkanaście razy. Powinno pomóc a w szczególności na dystanse typu 1000m.

ACT - jest to trening ogólno rozwojowy (zaleca się go robić na początku swojej przygody z siłownią i po dłuższej przerwie) jego celem jest przygotowanie organizmu do dużego wysiłku fizycznego. Brzuszkami owszem podrzeźbisz brzuch ale jeżeli chcesz spalić tłuszcz to dieta+ aeroby to podstawa.

trudno teraz okreslic co sie bedzie dzialo:) po tak dlugiej przerwie zobaczymy ktos w formie

juz sie nie moge doczekac, po takiej przerwie jest glod%)

Witam wszystkich po dlugiej przerwie... Tak jak wyzej i jeszcze jedno pytanko... czy nie zaczeles brac jakis tanich poleconych przez kogos specyfikow lub nie zaczeles brac jakis supli, ktorych dotad nie uzywales? Byc moze w tym jest problem, jesli odpowiedz jest negatywna udaj sie do lekarza, tylko jak znam zycie porade dostaniesz jedna - [...]

Były rywal Tomasza Adamka, prawie 38-letni już, Bobby Gunn był nie tak dawno wymieniany w kontekście walki z mającym podobno powrócić na zawodowe ringi po dwuletniej przerwie Andrzejem Gołotą. Sympatyczny Amerykanin wyznał jednak w jednym z wywiadów, iż pomysł stoczenia pojedynku z polskim pięściarzem ostatecznie upadł. - Mój przyjaciel udał się [...]

możesz spróbowac bierz xp przed treningiem na siłce a w przerwie przed areobami radziłbym troche carbo (15g powinno wystarczyć bo chcesz sie redukować)i jak nadwyzka kasy jest to bcaa choć jesli masz ciezkie treningi na siłce lepiej nie dawać areobów zaraz po treningu. najlepiej w dni wolne od siłowni. Potestuj troche i sam dopasuj jak ci lepiej

Ja za miesiąc ropoczynam kolejny cykl po 2 miesięcznej przerwie (było Cell Mass + Cold Fusion Expolsion, ogólnie lubię stuff z chameryki ) i zastanawiam sie co dalej: - zestaw a`la Miętki (Shock + Storm) - XPe + Clout - Clout + Body octane Czy w ogóle coś jeszcze bardziej niszowego... nie wiem. Bul - co radzisz? Dodam, że poprzedni cykl bardzo [...]

po tak krotkiej przerwie normalnie trenuj to nie bylo 3 miechy czy 6 wiec spoko lecisz pozdro

Jesli dopiero zaczynasz lub jestes po dłuzszej przerwie to Klatka + triceps lub barki a plecy + biceps a nogi z dolem grzebietu.

Zmień sobie na 4 posiłki . Drugi zjesz na przerwie w pracy a reszte po treningu .

hehehe ale żem sie wyrwał ale pewnie jestes po kontuzji albo przerwie skoro mowisz ze wiesz o co chodzi

ok dzieki chlopaki tez zapytam sie was , mam juz dosc duzy starz w ty momecie wracam do formy po dlugiej przerwie zakupilem juz troche supli ale nie kupilem zadnego mono tylko same staki czy warto bylo by ruszyc z mono np kre alkyn czy niepoklepie mie to

tak albo najpierw cykl na mono potem na staku jezeli te mono nie jest mocne to mnie nie poklepie juz chyba chociaz nie wiem bo wracam do formy teraz po prawie dwu rocznej przerwie